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中醫能改善睡眠嗎

病情描述:
這段時(shí)間睡眠質(zhì)量一直不好，晚上睡不著(zhù)，白天又總犯困，所以想用中醫的方法來(lái)調理一下，改善睡眠癥狀。中醫能改善睡眠嗎？
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 中醫科

中醫可以通過(guò)多種方式改善睡眠，主要有中藥調理、針灸療法、推拿按摩、情志調攝等方法。

1、中藥調理

中醫會(huì )根據個(gè)體體質(zhì)開(kāi)具安神類(lèi)方劑，如酸棗仁湯、天王補心丹、甘麥大棗湯等，通過(guò)調和氣血陰陽(yáng)改善睡眠質(zhì)量。

2、針灸療法

選取神門(mén)、內關(guān)、三陰交等穴位進(jìn)行針刺或艾灸，調節自主神經(jīng)功能，對入睡困難、多夢(mèng)易醒等睡眠障礙有緩解作用。

3、推拿按摩

通過(guò)頭部穴位按摩及背部經(jīng)絡(luò )推拿，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，幫助放松身心進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

4、情志調攝

運用中醫情志相勝理論，通過(guò)音樂(lè )療法、呼吸調節等方法疏解焦慮抑郁情緒，改善因心理因素導致的失眠。

建議睡眠障礙患者保持規律作息，睡前避免劇烈運動(dòng)和刺激性飲食，可配合飲用蓮子百合粥等安神食療方。

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