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中午睡眠有什么好處

患者：男，31歲

病情描述:
我一直都沒(méi)有睡午覺(jué)的習慣，但是老婆卻堅持讓我午睡。中午睡眠有什么好處？
共2個(gè)回答
吳光秀 副主任醫師 去掛號
重慶市涪陵中心醫院 三甲 內分泌科

中午睡眠有助于緩解疲勞、提升記憶力、調節情緒和增強免疫力，適合健康人群適度進(jìn)行。

1、緩解疲勞

午睡能快速恢復體力，緩解上午工作或學(xué)習導致的肌肉緊張和腦力消耗，建議控制在20-30分鐘以避免進(jìn)入深睡眠。

2、提升記憶力

短暫午休可促進(jìn)海馬體信息整合，幫助鞏固短期記憶轉化為長(cháng)期記憶，對學(xué)齡兒童及腦力勞動(dòng)者效果顯著(zhù)。

3、調節情緒

午間休息能降低皮質(zhì)醇水平，減輕壓力反應，改善午后易怒、焦慮等情緒波動(dòng)，尤其適合高壓人群。

4、增強免疫

適度午睡可調節白細胞介素-6等免疫因子分泌，增強機體防御能力，但超過(guò)1小時(shí)可能干擾夜間睡眠節律。

建議選擇安靜避光環(huán)境，避免餐后立即平臥，心血管疾病患者需咨詢(xún)醫生評估午睡時(shí)長(cháng)。

畢葉 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 內分泌科

中午睡眠有助于緩解疲勞、提升記憶力、調節情緒和增強免疫力，適合健康人群適度進(jìn)行。

1、緩解疲勞

午睡能快速恢復體力，緩解上午工作或學(xué)習導致的肌肉緊張和腦力消耗，建議控制在20-30分鐘以避免進(jìn)入深睡眠。

2、提升記憶力

短暫午休可促進(jìn)海馬體信息整合，幫助鞏固短期記憶轉化為長(cháng)期記憶，對學(xué)齡兒童及腦力勞動(dòng)者效果顯著(zhù)。

3、調節情緒

午間休息能降低皮質(zhì)醇水平，減輕壓力反應，改善午后易怒、焦慮等情緒波動(dòng)，尤其適合高壓人群。

4、增強免疫

適度午睡可調節白細胞介素-6等免疫因子分泌，增強機體防御能力，但超過(guò)1小時(shí)可能干擾夜間睡眠節律。

建議選擇安靜避光環(huán)境，避免餐后立即平臥，心血管疾病患者需咨詢(xún)醫生評估午睡時(shí)長(cháng)。

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