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不易脹氣的食物和水果有哪些

患者：女，32歲

病情描述:
我的腸胃特別的不好，吃東西總是會(huì )脹氣，不易脹氣的食物和水果有哪些？
共1個(gè)回答
王雪梅 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 消化內科

若存在胃腸功能紊亂或術(shù)后恢復等情況，可適量選擇香蕉、蒸熟的蘋(píng)果、燕麥片、南瓜等低產(chǎn)氣食物，也可遵醫囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、復方消化酶膠囊、西甲硅油乳劑等藥物調節腸道功能。

一、食物

1、香蕉

富含可溶性膳食纖維和鉀離子，能溫和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)且不易發(fā)酵產(chǎn)氣，建議選擇成熟度適中的香蕉。

2、蒸蘋(píng)果

加熱后果膠含量增加，可吸附腸道水分形成保護層，減少氣體產(chǎn)生，適合胃腸虛弱者食用。

3、燕麥片

含β-葡聚糖可延緩胃排空速度，其可溶性纖維能被腸道菌群緩慢分解，比精制谷物更不易引發(fā)腹脹。

4、南瓜

低聚糖含量低且含蛋白酶抑制劑，可減少腸道產(chǎn)氣底物，蒸煮后更易消化吸收。

二、藥物

1、雙歧桿菌

三聯(lián)活菌散能調節腸道菌群平衡，抑制產(chǎn)氣菌過(guò)度繁殖，適用于菌群失調引起的功能性腹脹。

2、消化酶膠囊

復方制劑含胰酶及胃蛋白酶，可幫助分解難以消化的蛋白質(zhì)與碳水化合物，減少食物滯留產(chǎn)氣。

3、西甲硅油

乳劑通過(guò)物理作用改變氣泡表面張力，促使腸道內氣體聚合并排出，但對病因無(wú)治療作用。

日常建議采用少食多餐方式，避免進(jìn)食過(guò)快或邊吃邊說(shuō)話(huà)，餐后適度散步有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

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