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中暑了適合健身嗎

患者:男,30歲

病情描述:
我因為健身的原因中暑了,出現了惡心嘔吐的癥狀,中暑了適合健身嗎?
共1個(gè)回答
龔新宇 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 心血管內科

中暑后不適合立即健身。中暑屬于熱損傷性疾病,可能引發(fā)脫水、電解質(zhì)紊亂甚至多器官衰竭,劇烈運動(dòng)會(huì )加重身體負擔。

1、加重脫水

中暑時(shí)體液大量流失,健身會(huì )加速水分蒸發(fā),導致血容量進(jìn)一步下降,可能誘發(fā)暈厥或腎功能損傷。

2、核心體溫升高

運動(dòng)產(chǎn)熱會(huì )使本已失衡的體溫調節系統超負荷,直腸溫度可能超過(guò)40攝氏度,增加熱射病風(fēng)險。

3、心臟負荷增加

中暑伴隨血液黏稠度增高,健身時(shí)心率加快可能誘發(fā)心律失常,原有心血管疾病者風(fēng)險更高。

4、延遲恢復

體力消耗會(huì )阻礙散熱機制修復,延長(cháng)頭暈、乏力等癥狀持續時(shí)間,嚴重者可能發(fā)展為橫紋肌溶解。

建議癥狀完全緩解后3-5天再逐步恢復運動(dòng),初期選擇游泳、瑜伽等低強度項目,訓練時(shí)注意補充含電解質(zhì)飲品并避開(kāi)高溫時(shí)段。

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