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怎樣防止老年骨質(zhì)疏松性骨折

病情描述:
怎樣防止老年骨質(zhì)疏松性骨折
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侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

防止老年骨質(zhì)疏松性骨折可通過(guò)調整飲食、適度運動(dòng)、藥物干預和預防跌倒四種方式綜合管理。

1、調整飲食

增加鈣和維生素D攝入,每日建議攝入牛奶、豆制品、深綠色蔬菜等富含鈣的食物,同時(shí)適量曬太陽(yáng)促進(jìn)維生素D合成。

2、適度運動(dòng)

進(jìn)行負重運動(dòng)如散步、太極等,每周至少3次,每次30分鐘,有助于增強骨密度和肌肉力量。

3、藥物干預

遵醫囑使用抗骨質(zhì)疏松藥物如阿侖膦酸鈉、唑來(lái)膦酸或雷洛昔芬,定期監測骨密度變化。

4、預防跌倒

改善居家環(huán)境如安裝扶手、防滑墊,避免使用鎮靜類(lèi)藥物,必要時(shí)使用髖部保護器。

建議老年人每年進(jìn)行骨密度檢查,合并高血壓或糖尿病等慢性病時(shí)需加強原發(fā)病控制,外出時(shí)選擇防滑鞋具。

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