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免疫力低下應該如何調養

病情描述:
免疫力低下應該如何調養
共2個(gè)回答
蘇旭東 副主任醫師 去掛號
聊城市人民醫院 三甲 內分泌科

免疫力低下可通過(guò)均衡營(yíng)養、規律作息、適度運動(dòng)、心理調節等方式調養。免疫力低下通常由營(yíng)養不良、睡眠不足、缺乏運動(dòng)、慢性壓力等原因引起。

1、均衡營(yíng)養

保證優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素C、鋅等免疫相關(guān)營(yíng)養素攝入，每日攝入適量瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、深色蔬菜水果。避免高糖高脂飲食影響免疫功能。

2、規律作息

保持每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜。睡眠不足會(huì )導致免疫細胞活性下降，建議固定作息時(shí)間，創(chuàng )造良好睡眠環(huán)境。

3、適度運動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次中等強度運動(dòng)，如快走、游泳等。過(guò)度運動(dòng)反而會(huì )抑制免疫，運動(dòng)后要注意補充水分和營(yíng)養。

4、心理調節

長(cháng)期壓力會(huì )升高皮質(zhì)醇水平，抑制免疫系統?？赏ㄟ^(guò)冥想、社交活動(dòng)等方式緩解壓力，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理幫助。

免疫力低下者應避免吸煙飲酒，注意保暖防感染，可遵醫囑使用匹多莫德、脾氨肽、轉移因子等免疫調節藥物，但不可自行服用。

畢葉 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 內分泌科

免疫力低下可通過(guò)均衡營(yíng)養、規律作息、適度運動(dòng)、心理調節等方式調養。免疫力低下通常由營(yíng)養不良、睡眠不足、缺乏運動(dòng)、慢性壓力等原因引起。

1、均衡營(yíng)養

保證優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素C、鋅等免疫相關(guān)營(yíng)養素攝入，每日攝入適量瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、深色蔬菜水果。避免高糖高脂飲食影響免疫功能。

2、規律作息

保持每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜。睡眠不足會(huì )導致免疫細胞活性下降，建議固定作息時(shí)間，創(chuàng )造良好睡眠環(huán)境。

3、適度運動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次中等強度運動(dòng)，如快走、游泳等。過(guò)度運動(dòng)反而會(huì )抑制免疫，運動(dòng)后要注意補充水分和營(yíng)養。

4、心理調節

長(cháng)期壓力會(huì )升高皮質(zhì)醇水平，抑制免疫系統?？赏ㄟ^(guò)冥想、社交活動(dòng)等方式緩解壓力，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理幫助。

免疫力低下者應避免吸煙飲酒，注意保暖防感染，可遵醫囑使用匹多莫德、脾氨肽、轉移因子等免疫調節藥物，但不可自行服用。

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