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有氧運(yùn)動(dòng)心率多少算正常

病情描述:
有氧運(yùn)動(dòng)心率多少算正常
共1個(gè)回答
吳彥 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科
有氧運(yùn)動(dòng)是一種很好的減肥的辦法,也是一種比較好的保持身材的辦法,一般有氧運(yùn)動(dòng)(跑步)是指心率提高到正常心率的 60%--80%; 保持30分鐘以上; 這里所說的把心率保持在正常心率的60%--80%,是指的30分鐘內(nèi)不讓心率低于正常心率的60%--80%,但一般人往往跑20分鐘甚至更少的時(shí)間就感到累,認(rèn)為休息一會(huì)接著跑效果是一樣的,但是這種想法恰恰是錯(cuò)誤的。
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