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類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎如何注意飲食

病情描述:
類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎如何注意飲食
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孔維萍 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫風(fēng)濕病科

類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎患者飲食需注意均衡營(yíng)養與抗炎原則，推薦適量攝入富含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)、抗氧化作用強的漿果類(lèi)、全谷物及深色蔬菜，同時(shí)限制高糖高脂及促炎食物。

1、抗炎食物

三文魚(yú)、亞麻籽等富含歐米伽3脂肪酸，有助于減輕關(guān)節炎癥反應，每周建議食用2-3次深海魚(yú)類(lèi)。

2、抗氧化補充

藍莓、櫻桃等漿果類(lèi)含花青素，西藍花、菠菜等深色蔬菜含維生素C和E，可中和自由基對關(guān)節的損害。

3、全谷物選擇

糙米、燕麥等全谷物提供膳食纖維和B族維生素，有助于維持腸道菌群平衡，間接緩解自身免疫反應。

4、禁忌控制

減少精制糖、反式脂肪酸及酒精攝入，避免加工肉制品，這些食物可能加劇炎癥因子釋放導致癥狀加重。

保持規律作息與適度運動(dòng)，肥胖者需控制體重以減輕關(guān)節負荷，出現營(yíng)養缺乏時(shí)可咨詢(xún)醫生補充維生素D或鈣劑。

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