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活動(dòng)時(shí)岔氣怎么辦

患者：男，26歲

病情描述:
運動(dòng)途中出現岔氣，請問(wèn)我應該怎么辦？
共1個(gè)回答
陳飛 副主任醫師 去掛號
泰州市中醫院 三甲 普外科

活動(dòng)時(shí)岔氣可通過(guò)調整呼吸、停止運動(dòng)、按壓疼痛部位、緩慢伸展等方式緩解。岔氣通常由呼吸肌痙攣、運動(dòng)前飲食不當、熱身不足、電解質(zhì)失衡等原因引起。

1、調整呼吸

深呼吸或改為腹式呼吸能放松膈肌，緩解痙攣。建議用鼻吸氣、口呼氣，避免急促呼吸。

2、停止運動(dòng)

立即降低運動(dòng)強度至靜止狀態(tài)，減少膈肌牽拉。待疼痛減輕后逐步恢復活動(dòng)。

3、按壓疼痛處

用手指適度按壓肋骨下緣疼痛點(diǎn)，配合深呼吸幫助肌肉放松。避免用力過(guò)猛造成損傷。

4、緩慢伸展

向疼痛反方向側身伸展，或舉手過(guò)頂拉伸軀干，每次保持15秒重復進(jìn)行。

日常注意運動(dòng)前充分熱身，避免空腹或飽餐后立即運動(dòng)，及時(shí)補充含鈉飲品預防電解質(zhì)紊亂。

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