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如何鍛煉減肥臀

病情描述:
如何鍛煉減肥臀
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
瘦臀方法:
1、坐在地上,雙腿并攏,腳跟與臀部的距離盡量拉大,雙手撐在身后,上半身前傾,抬起大腿,將大腿貼近上半身,維持五秒。每日一次,一次做三組,一組十次。
2、雙腿分開(kāi)站立,與肩同寬,雙手平舉下蹲,一天一次,一次做兩組,一組八次。
一二兩種運(yùn)動(dòng)方式每日配合著做,堅(jiān)持一個(gè)月就會(huì)見(jiàn)效的。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀,需要及時(shí)去醫(yī)院就診。
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