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科學(xué)的運動(dòng)食譜

患者:男,26歲

病情描述:
科學(xué)的運動(dòng)食譜
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陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
通過(guò)鍛煉健身增肌是一種很科學(xué)的方法,但是要有科學(xué)的鍛煉計劃和合理的飲食安排。早餐8:00:酸奶或牛奶250ml,蔬菜水果適量,一杯燕麥粥或三片全麥面包,雞蛋4個(gè)。加餐10:00:面包兩片,橙汁一杯。午餐12:00:主食150g,紅色肉類(lèi)200g,蔬菜200g,水果適量。晚餐18:00:主食100g,白色肉類(lèi)200g,蔬菜200g,水果適量。出現什么不舒服的癥狀,還是去醫院檢查一下比較好。
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