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該如何調(diào)理失眠

病情描述:
該如何調(diào)理失眠
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陽(yáng)虹 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
失眠,首先不要著急、緊張或焦慮。另外需要保持一個(gè)良好的心態(tài)和愉快的心情面對(duì)現(xiàn)實(shí)。還有就是維持平常心態(tài)去睡覺(jué)。順其自然可能慢慢就會(huì)變好。另外如果總是平靜不下來(lái),可以做點(diǎn)緩解情緒的動(dòng)作。還可以放點(diǎn)輕音樂(lè),并且在睡覺(jué)前兩小時(shí)不要過(guò)度的運(yùn)動(dòng)和興奮。
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