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經(jīng)常失眠護理措施是什么

患者：女，33歲

病情描述:
經(jīng)常失眠護理措施是什么
共1個(gè)回答
陽(yáng)虹 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科
一、查找失眠的原因所在，然后對癥治療。如果一時(shí)找不到失眠的原因，可查找一下自己的生活是否有規律。應當多進(jìn)行一些體育鍛煉和室外活動(dòng)，如每晚睡前散散步、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，可使內心寧靜，情緒穩定。二、要改變那些不利于睡眠的生活習慣，如飲酒、飲咖啡、喝濃茶、晚睡等，避免睡前過(guò)度興奮。還要減少內心的憂(yōu)慮和恐懼不安，做到按時(shí)作息。三、注意睡眠環(huán)境的改善。盡量避免在吵鬧、臟亂、強光的環(huán)境中睡覺(jué)。同時(shí)，還要避免過(guò)度疲勞，及時(shí)治療身體上的種種不適。四、要正確對待失眠。一個(gè)人的睡眠好壞，關(guān)鍵在于質(zhì)量，而不在于睡眠時(shí)間的長(cháng)短，對失眠的不良心理暗示，往往比失眠本身的危害更大。因此，不要過(guò)分地計較睡眠時(shí)間的長(cháng)短，而是能睡多少就睡多少，以順其自然的態(tài)度去對待睡眠。
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