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失眠有好的治療方法嗎

患者:女,39歲

病情描述:
失眠有好的治療方法嗎
共1個(gè)回答
郭玫 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科
一、養出良好的作息習慣,準點(diǎn)入睡,晚上10點(diǎn)就上床,早上盡量早起不賴(lài)床,即使每天晚上需要折騰到兩三點(diǎn)才能進(jìn)入睡眠。只有調整睡眠習慣,堅持不懈早起,才能保證走出失眠的困擾。二、為自己制造良好的睡眠氛圍,讓自己在輕松的環(huán)境中入睡。枕頭和床是保證睡眠的重要條件,為了預防白領(lǐng)失眠,最好選擇木板床,枕頭度的高度要適中,科學(xué)的枕頭高度應為6—9厘米。在臥室盡量不放嘀嗒作響的鬧鐘,避免其聲音影響睡眠質(zhì)量,誘發(fā)失眠問(wèn)題。三、合理的飲食也可以起到治療失眠癥的效果。有助于睡眠的食物有百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚,這些食物具有寧心安神的效果,白領(lǐng)日常飲食可以選擇這些,積極做好緩解失眠的工作。
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