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健身房跑步機跑步與公路跑步的區別是什么

患者:女,24歲

病情描述:
健身房跑步機跑步與公路跑步的區別是什么
共1個(gè)回答
陸斌 副主任醫師 去掛號
馬鞍山市人民醫院 三甲 骨科
健身房跑步機是通過(guò)跑步帶促使身體向前跑動(dòng),所以如果用跑步帶作為參考的話(huà)我們是在跑動(dòng)的,因此其受力和我們在公路上跑步還是不太一樣的,在跑步機上跑步我們是處于一個(gè)原本的位置,相對地面是靜止的。公路上跑步時(shí)腳向后蹬使身體獲得一個(gè)向前的力,而跑步機腳向后蹬的力會(huì )被跑帶的阻力所抵消,因而對膝關(guān)節的沖擊力較大,容易損傷膝關(guān)節。跑步機的優(yōu)點(diǎn)是不受環(huán)境的左右,在室內就可以進(jìn)行,不管外面是狂風(fēng)暴雨還是霧霾,不管外面的烈日當空還是昏暗無(wú)光,都不會(huì )到跑步造成干擾,可以隨時(shí)隨地的進(jìn)行跑步運動(dòng),另外機器本身攜帶的功能可以讓你更好的觀(guān)察到自身消耗的能量、心率、速度等,除了這些優(yōu)點(diǎn)之外,跑步機也是存在有缺點(diǎn)的,而這些缺點(diǎn)恰好是公路跑步的優(yōu)點(diǎn),首先在公路上跑步可以欣賞到沿途變換的風(fēng)景,能夠更大程度的激發(fā)身體的潛力,其次公路上會(huì )存在有轉彎、上坡、下坡等地形變化,在跑步的過(guò)程中我們可以地形的變化采取不同的措施來(lái)應對,更加貼近于我們日常的生活,也能夠更好的鍛煉到全身的肌群。最后,還有一個(gè)優(yōu)點(diǎn)是公路跑時(shí)速度是自己可控的,完全可以自己身體的變化來(lái)進(jìn)行調整,跑步的步伐與頻率都控制自己的腳上,而跑步機只能是設置一個(gè)固定值,無(wú)法滿(mǎn)足多變的需求。而且在公路跑步時(shí)不比跑步機,周?chē)穆窙r以及來(lái)往的車(chē)輛較多,更加的需要集中注意力,以防不必要的安全問(wèn)題。
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