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做引體向上后手疼怎么治療

病情描述:
做引體向上后手疼怎么治療
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趙蕾 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)宣武醫院 三甲 內分泌科

做引體向上后手疼可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷鎮痛、外用藥物、康復訓練等方式緩解,通常由肌肉勞損、肌腱炎、韌帶拉傷、關(guān)節囊損傷等原因引起。

1、休息制動(dòng)

暫停引體向上訓練,避免手部繼續受力,使用護腕或繃帶固定腕關(guān)節,減少活動(dòng)幅度。

2、冷敷鎮痛

疼痛48小時(shí)內用冰袋間歇冷敷患處,每次15分鐘,間隔2小時(shí)重復進(jìn)行,有助于減輕腫脹和炎癥反應。

3、外用藥物

遵醫囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膏、氟比洛芬凝膠貼膏或酮洛芬凝膠,可緩解局部無(wú)菌性炎癥,藥物需避開(kāi)破損皮膚。

4、康復訓練

疼痛緩解后進(jìn)行抓握力訓練和腕關(guān)節屈伸練習,逐步恢復肌肉韌帶柔韌性,訓練強度需根據恢復情況調整。

恢復期間避免抓握重物,可適量補充蛋白質(zhì)維生素C促進(jìn)組織修復,若持續疼痛超過(guò)1周或出現關(guān)節活動(dòng)受限需及時(shí)就醫。

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