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緩解療抑郁的方法會是什么

病情描述:
緩解療抑郁的方法會是什么
共1個回答
邵自強 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

緩解抑郁的方法主要有心理治療、藥物治療、運動干預(yù)、社交支持。

1、心理治療

認(rèn)知行為療法可幫助患者識別負(fù)面思維模式,正念訓(xùn)練有助于改善情緒調(diào)節(jié)能力,專業(yè)心理疏導(dǎo)能緩解抑郁癥狀。

2、藥物治療

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如舍曲林、帕羅西汀,去甲腎上腺素再攝取抑制劑如文拉法辛,需在精神科醫(yī)師指導(dǎo)下規(guī)范使用。

3、運動干預(yù)

每周150分鐘中等強度有氧運動可促進內(nèi)啡肽分泌,瑜伽和太極等身心練習(xí)能降低壓力激素水平。

4、社交支持

加入互助小組可減少病恥感,家人陪伴能增強治療依從性,保持適度社交活動有助于重建社會功能。

建立規(guī)律作息,保證充足睡眠,適當(dāng)補充富含歐米伽3脂肪酸和維生素B族的食物,避免酒精和咖啡因攝入。

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