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失眠穴位按摩的方法效果怎么樣

病情描述:
失眠穴位按摩的方法效果怎么樣
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董兆如 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 肝膽外科

失眠可通過(guò)百會(huì)穴、神門(mén)穴、三陰交穴、安眠穴等穴位按摩緩解,效果因人而異,通常與按摩手法、失眠原因、體質(zhì)差異等因素相關(guān)。

1、百會(huì)穴:

位于頭頂正中,按摩可調(diào)節(jié)腦部氣血,適合因焦慮或用腦過(guò)度導(dǎo)致的失眠,可用指腹輕柔按壓。

2、神門(mén)穴:

位于腕橫紋尺側(cè)端凹陷處,按摩有助于寧心安神,對(duì)心悸或情緒波動(dòng)引起的失眠效果較好。

3、三陰交穴:

小腿內(nèi)側(cè)足內(nèi)踝尖上三寸,調(diào)理肝脾腎經(jīng)氣血,適用于女性更年期內(nèi)分泌紊亂導(dǎo)致的失眠。

4、安眠穴:

耳垂后凹陷與枕骨下緣連線中點(diǎn),直接作用于睡眠中樞,對(duì)頑固性失眠有一定輔助作用。

穴位按摩需長(zhǎng)期堅(jiān)持,配合規(guī)律作息和放松訓(xùn)練效果更佳,若失眠持續(xù)超過(guò)兩周建議就醫(yī)評(píng)估。

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