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痛經(jīng)如何飲食

病情描述:
痛經(jīng)如何飲食
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高珊 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

痛經(jīng)時(shí)可適量吃生姜、紅糖、香蕉、深海魚等食物，也可遵醫(yī)囑服用布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚、萘普生等藥物緩解癥狀。

一、食物

1、生姜

生姜含姜烯酚成分，能抑制前列腺素合成，減少子宮收縮疼痛?？芍蠼栾嬘?，每日不超過10克。

2、紅糖

紅糖含鐵和鈣元素，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解經(jīng)期失血導(dǎo)致的乏力感。建議沖泡飲用，避免過量攝入糖分。

3、香蕉

香蕉富含維生素B6和鉀元素，能調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)分泌，減輕經(jīng)期焦慮和肌肉痙攣癥狀。

4、深海魚

三文魚等深海魚含omega-3脂肪酸，具有抗炎作用，可降低子宮內(nèi)膜炎癥反應(yīng)引發(fā)的疼痛。

二、藥物

1、布洛芬

非甾體抗炎藥，通過抑制環(huán)氧化酶減少前列腺素生成，適用于原發(fā)性痛經(jīng)，需餐后服用。

2、對(duì)乙酰氨基酚

通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)起作用，適合胃腸道敏感者，但抗炎效果較弱，不可超量使用。

3、萘普生

長(zhǎng)效前列腺素合成抑制劑，鎮(zhèn)痛持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，可能有輕度胃腸道刺激反應(yīng)。

經(jīng)期需避免生冷、辛辣食物，保持腹部保暖，適度進(jìn)行舒緩運(yùn)動(dòng)如瑜伽幫助改善盆腔血液循環(huán)。

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