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蹲久了頭暈應該怎么辦

病情描述:
蹲久了頭暈應該怎么辦
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張萌萌 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

蹲久了頭暈可通過(guò)緩慢起身、補充水分、調整呼吸、就醫檢查等方式緩解。蹲久了頭暈通常由體位性低血壓、腦供血不足、貧血、耳石癥等原因引起。

1、緩慢起身

突然站立會(huì )導致血液快速流向下肢，引起短暫性腦供血不足。改變姿勢時(shí)應扶住固定物體，分步驟緩慢站起，避免猛然直立。

2、補充水分

體內水分不足會(huì )加重體位性低血壓癥狀。建議適量飲用淡鹽水或電解質(zhì)飲料，分次少量補充液體，單次飲水量不超過(guò)200毫升。

3、調整呼吸

過(guò)度換氣可能誘發(fā)頭暈癥狀。采用腹式呼吸法，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)收縮腹部，保持呼吸頻率每分鐘12-16次。

4、就醫檢查

反復發(fā)作的頭暈可能與貧血、耳石癥等疾病有關(guān)。貧血患者可能出現面色蒼白、乏力等癥狀，耳石癥常伴隨視物旋轉、惡心等表現。

日常避免長(cháng)時(shí)間保持蹲姿，起身時(shí)注意動(dòng)作緩慢，均衡飲食保證鐵元素攝入，必要時(shí)進(jìn)行血常規和前庭功能檢查。

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