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怎樣保護心臟該注意什么

患者:男,40歲

病情描述:
怎樣保護心臟該注意什么
共1個回答
劉茂靜 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 腎內科

保護心臟可通過控制體重、規(guī)律運動、健康飲食、戒煙限酒等方式實現。心臟健康主要與生活習慣、基礎疾病、心理狀態(tài)、遺傳因素等有關。

1、控制體重

肥胖會增加心臟負擔,建議通過均衡飲食和適度運動將體重指數控制在正常范圍,超重者需減少高熱量食物攝入。

2、規(guī)律運動

每周進行150分鐘中等強度有氧運動,如快走、游泳,可增強心肌收縮力,運動前后需做好熱身和放松。

3、健康飲食

采用地中海飲食模式,多攝入深海魚、堅果等富含不飽和脂肪酸的食物,限制鹽分和飽和脂肪的攝入量。

4、戒煙限酒

吸煙會損傷血管內皮,每日酒精攝入不宜超過25克,高血壓患者應嚴格戒酒,必要時可尋求戒煙門診幫助。

定期監(jiān)測血壓血脂指標,保持情緒穩(wěn)定,出現胸悶心悸等癥狀及時就醫(yī),冠心病高危人群需遵醫(yī)囑服用阿司匹林等預防藥物。

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