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男性怎樣提高精子成活率

病情描述:
備孕兩個(gè)月,老婆一直沒(méi)有成功懷孕,特別擔心是自己的精子成活率低,男性怎樣提高精子成活率呢?
共1個(gè)回答
張國喜 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 男科
要提高精子的成活率,首先要注意補充鋅、硒、蛋白質(zhì)、維生素E等,比如可多吃動(dòng)物肝臟、海產(chǎn)橘子、橙子、獼猴桃、瘦肉、牛羊肉動(dòng)、黑色食品、蛋類(lèi)、奶類(lèi)等,都可以促進(jìn)精子的生成,提升精子的活力。其次要注意鍛煉身體,可根據自己的體質(zhì)選擇散步、快走、慢跑、游泳等,也能提高精子的成活率。但不可以長(cháng)時(shí)間騎自行車(chē)、騎馬等,這些運動(dòng)可能會(huì )傷精。另外,要養成良好的生活習慣,規律作息,保證充足的睡眠時(shí)間,遠離煙酒,減少有害物質(zhì)對精子的傷害。
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