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男性怎樣提高精子成活率

病情描述:
備孕兩個(gè)月，老婆一直沒(méi)有成功懷孕，特別擔心是自己的精子成活率低，男性怎樣提高精子成活率呢？

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張國喜副主任醫師去掛號: 北京大學(xué)人民醫院 三甲男科

要提高精子的成活率，首先要注意補充鋅、硒、蛋白質(zhì)、維生素E等，比如可多吃動(dòng)物肝臟、海產(chǎn)橘子、橙子、獼猴桃、瘦肉、牛羊肉動(dòng)、黑色食品、蛋類(lèi)、奶類(lèi)等，都可以促進(jìn)精子的生成，提升精子的活力。其次要注意鍛煉身體，可根據自己的體質(zhì)選擇散步、快走、慢跑、游泳等，也能提高精子的成活率。但不可以長(cháng)時(shí)間騎自行車(chē)、騎馬等，這些運動(dòng)可能會(huì )傷精。另外，要養成良好的生活習慣，規律作息，保證充足的睡眠時(shí)間，遠離煙酒，減少有害物質(zhì)對精子的傷害。

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