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更年期婦女吃什么食物

病情描述:
更年期婦女吃什么食物
共1個回答
馬小麗 副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
更年期女性飲食要清淡,減少攝取高脂肪食物和糖類,少吃辛辣刺激性的食物。其中一個要點是少吃肉類,尤其是少吃肥肉,多吃各種魚類。更年期婦女烹調(diào)應(yīng)選擇植物油而不應(yīng)用動物油。攝取足夠的含維生素B的食物,包括麥片、燕麥、玉米等五谷雜糧,綠葉蔬菜如菠菜等均含有豐富的B族維生素??梢远噙M行戶外體育鍛煉,增強身體免疫力,多參加社交活動。并且保持情緒穩(wěn)定。
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