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如何坐月子最科學(xué)

患者：女，28歲

病情描述:
我剛生完孩子正在坐月子，朋友說(shuō)坐月子不能著(zhù)涼，不能吃涼食，如何坐月子最科學(xué)？
共1個(gè)回答
張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

科學(xué)坐月子可通過(guò)均衡飲食、適度活動(dòng)、心理調適、傷口護理等方式實(shí)現，通常由產(chǎn)后恢復需求、生理變化、心理壓力、并發(fā)癥預防等因素引起。

1、均衡飲食

產(chǎn)后需補充優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鈣等營(yíng)養素，建議每日攝入雞蛋、瘦肉、西藍花等食物，避免生冷辛辣刺激，促進(jìn)子宮復舊和乳汁分泌。

2、適度活動(dòng)

順產(chǎn)24小時(shí)后可床邊活動(dòng)，剖宮產(chǎn)需延遲至3天，逐步進(jìn)行凱格爾運動(dòng)改善盆底肌功能，避免久臥導致靜脈血栓。

3、心理調適

產(chǎn)后激素水平波動(dòng)易引發(fā)情緒低落，家屬應多陪伴溝通，必要時(shí)尋求心理咨詢(xún)，預防產(chǎn)后抑郁發(fā)生。

4、傷口護理

會(huì )陰側切或剖腹產(chǎn)傷口需每日消毒，觀(guān)察紅腫滲液情況，遵醫囑使用頭孢克洛、對乙酰氨基酚等藥物預防感染。

保持居室通風(fēng)但避免直吹冷風(fēng)，哺乳期繼續服用孕期維生素，42天后需復查評估恢復情況。

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