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如何預(yù)防子宮下垂

病情描述:
如何預(yù)防子宮下垂
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李云波 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院 三甲 婦科

預(yù)防子宮下垂可通過盆底肌鍛煉、控制慢性咳嗽、避免重體力勞動(dòng)、維持健康體重等方式實(shí)現(xiàn)。子宮下垂主要與盆底組織松弛、腹壓增高等因素有關(guān)。

1、盆底肌鍛煉

堅(jiān)持凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌群力量,每日重復(fù)進(jìn)行收縮肛門和陰道動(dòng)作,持續(xù)數(shù)周可改善盆底支撐功能。

2、控制慢性咳嗽

長(zhǎng)期咳嗽會(huì)增加腹腔壓力,建議呼吸系統(tǒng)疾病患者及時(shí)治療,避免用力咳嗽加重盆底負(fù)擔(dān)。

3、避免負(fù)重

減少提舉重物等行為,必要時(shí)使用輔助工具分擔(dān)重量,防止腹壓驟增導(dǎo)致子宮位置下移。

4、體重管理

肥胖會(huì)增加盆底組織壓力,通過均衡飲食和適度運(yùn)動(dòng)將體重控制在合理范圍,有助于降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

產(chǎn)后女性應(yīng)重視盆底康復(fù)訓(xùn)練,日常注意保持排便通暢,出現(xiàn)下腹墜脹感時(shí)建議盡早就診評(píng)估。

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