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宮寒的調理方法

病情描述:
宮寒的調理方法
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張萌萌 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

宮寒可通過(guò)飲食調理、穴位按摩、中藥調理、運動(dòng)鍛煉等方式改善。宮寒多由體質(zhì)虛寒、經(jīng)期受涼、氣血不足、腎陽(yáng)虛衰等原因引起。

1、飲食調理

日?？墒秤蒙t糖水、羊肉湯、桂圓紅棗茶等溫補食物，避免生冷寒涼飲食。體質(zhì)虛寒者需長(cháng)期堅持溫熱性飲食調節。

2、穴位按摩

每日按摩關(guān)元穴、氣海穴、三陰交等穴位有助于溫經(jīng)散寒。經(jīng)期受涼后可通過(guò)艾灸神闕穴驅除寒氣。

3、中藥調理

腎陽(yáng)虛衰者可遵醫囑服用艾附暖宮丸、右歸丸、金匱腎氣丸等溫補腎陽(yáng)藥物，通常伴有畏寒肢冷、月經(jīng)量少等癥狀。

4、運動(dòng)鍛煉

堅持八段錦、太極拳等溫和運動(dòng)可促進(jìn)氣血運行，氣血不足者建議每周進(jìn)行3-5次有氧運動(dòng)改善循環(huán)。

注意腰腹部保暖，冬季可配合熱水袋熱敷小腹，經(jīng)期避免游泳及冷水浴等寒涼刺激。

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