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胸肌下垂如何糾正

病情描述:
每天忙于工作應(yīng)酬,很長時間沒有去做健身了,今天洗澡的時候發(fā)現(xiàn)胸肌明顯下垂,有什么辦法可以糾正胸肌下垂嗎?
共1個回答
李廣學(xué) 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 醫(yī)療美容科
首先可通過運動矯正胸肌下垂的問題,因胸肌下垂主要是胸部脂肪過多,肌肉較少導(dǎo)致,堅持進(jìn)行平板運動、擴胸運動、引體向上、俯臥撐等運動鍛煉胸大肌,讓肌肉量增加后胸肌下垂的問題就能得到有效的改善。其次要注意合理飲食,在鍛煉期間要多吃水果、蔬菜、牛肉、牛奶、雞蛋,等為身體補充維生素、蛋白質(zhì),既可以防止因運動消耗過大導(dǎo)致營養(yǎng)不良,還可以提高鍛煉的效果。
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