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經(jīng)常心理焦慮怎么辦

患者：女，20歲

病情描述:
經(jīng)常心理焦慮怎么辦

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曲姍副主任醫師去掛號: 北京大學(xué)人民醫院 三甲 精神科

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什么是分離焦慮癥

分離焦慮癥是一種情緒障礙，主要表現為與依戀對象分離時(shí)產(chǎn)生過(guò)度焦慮或恐懼，常見(jiàn)于兒童，也可能發(fā)生在成人。分離焦慮癥可能與遺傳因素、環(huán)境壓力、家庭教養方式、心理創(chuàng )傷、腦功能異常等因素有關(guān)，通常表現為拒絕獨處、反復做噩夢(mèng)、軀體不適、過(guò)度擔憂(yōu)分離事件、社交回避等癥狀。

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什么人容易焦慮

過(guò)分追求完美、太過(guò)較真、對結果特別看重的人容易焦慮。追求完美并沒(méi)有什么不好，能促使人把事情做好；但是太看重結果，內心時(shí)刻都不能放松的人，則容易焦慮。同樣是最求完美，但二者的內在張力不同。前者在想如何把事情做好，而后者的關(guān)注點(diǎn)是做不成功怎么辦，如果領(lǐng)導不認可怎么辦。后者考慮的是如何讓外界、讓其人高興，很在意別人的看法。追其根源，大多是由于父母的教育方式太過(guò)嚴苛。如果父母要求完美、過(guò)于較真、太規則化，那孩子從小就不放松，不管做什么事情都擔心，如果父母不認可怎么辦，如果被父母批評怎么辦。長(cháng)大以后，就形成了擔心結果、擔心別人的看法。據觀(guān)察教師、醫護人員、財會(huì )和軍人的孩子較容易焦慮，工作繁忙，陪伴孩子的時(shí)間相對少，還有這些職業(yè)的家長(cháng)十分理性，容易教條化、規則化，很少真正體會(huì )到孩子內心的想法。但這并非絕對，關(guān)鍵看父母如何教育孩子，同時(shí)也是提醒父母不要只追求結果，努力的過(guò)程也很重要。

語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 02:40

56464次收聽(tīng) 2018-09-29
輕微焦慮癥如何自愈

輕微焦慮癥可通過(guò)調整生活方式、心理調節、適度運動(dòng)、改善睡眠、培養興趣愛(ài)好等方式自愈。焦慮癥可能與遺傳因素、長(cháng)期壓力、負面情緒積累、突發(fā)應激事件、神經(jīng)遞質(zhì)失衡等因素有關(guān)，通常表現為緊張不安、心悸出汗、睡眠障礙、注意力不集中、易怒等癥狀。

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