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久坐如何預防頸椎病

患者:女,39歲

病情描述:
我平時(shí)上班工作總是坐著(zhù)干活,我擔心自己會(huì )的得頸椎病,久坐如何預防頸椎???
共1個(gè)回答
李宏 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 骨科
第一,要培養良好的生活習慣,盡量減少低頭,包括少看電腦、電視、手機、少開(kāi)車(chē)。如果非要做這些工作,那就在工作四五十分鐘的時(shí)候起來(lái)運動(dòng)。第二,要加強適當的體育鍛煉,如打羽毛球、放風(fēng)箏、游泳等,可以鍛煉頸椎,增強頸部肌肉,減少頸椎的損傷,即減少頸椎的退變。第三,要保持良好的睡姿,很多人不愿意枕頭或枕頭太高,這樣不好。第四,減少頸椎過(guò)度活動(dòng)或過(guò)度運動(dòng),會(huì )增加頸椎的負荷,容易造成頸椎損傷和頸椎病。
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