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枕頭多高對(duì)頸椎好

病情描述:
我睡覺的時(shí)候喜歡枕高一些的枕頭,但是又怕引起頸椎病,枕頭多高對(duì)頸椎好?
共1個(gè)回答
李宏 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 骨科
枕頭的高度根據(jù)每個(gè)人的體型和習(xí)慣所采用的睡姿而不同。有一定的區(qū)別:主要是仰臥,枕頭的高度應(yīng)該在8厘米左右;枕頭的高度應(yīng)該在10厘米左右,蝴蝶枕可以兩種睡姿交替使用。簡(jiǎn)單來說,睡覺后,枕頭最低點(diǎn)到床的距離大約等于背上拳頭的高度和側(cè)邊的肩寬。不管是什么類型的枕頭,最好對(duì)頸椎的生理曲度有很好的支撐。側(cè)臥時(shí)能保持頸椎挺直,仰臥時(shí)能支撐頸椎的生理曲度。枕頭的下邊緣最好靠在肩膀或肩胛骨的上邊緣,枕頭的支撐部分應(yīng)該在頸部,而不僅僅是頭部。
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