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怎樣緩解緊張

病情描述:
這段時間我一遇到事就特別緊張,而且心里特別害怕,怎樣緩解緊張?
共1個回答
崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科
緩解緊張可以做深呼吸,反復(fù)幾次,就可以使心情得到平復(fù)。也可以適當(dāng)?shù)?a href="http://m.deprekin.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動或者轉(zhuǎn)移注意力,在緊張的過程中可以做瑜伽或者跑步等方式,能夠使心情得到舒緩。他可以在緊張的時候多聽音樂,或者把注意力轉(zhuǎn)移到其他的事情上,也能緩解緊張的情緒。日常生活中要保持良好的心態(tài),多做自己開心的事,堅持一段時間就能使不良情緒得到改善。
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