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腰肌勞損應該怎么運動(dòng)才可以恢復

患者:女,25歲

病情描述:
腰肌勞損應該怎么運動(dòng)才可以恢復
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科
腰肌勞損患者應當增強一些腰背肌的力量,加強腰椎的穩定性,如,可以進(jìn)行游泳、慢跑等運動(dòng)鍛煉,能夠有好處,加強肌肉力量,改善局部的循環(huán),使腰肌勞損得到改善,可以選擇一些動(dòng)作鍛煉,如小燕飛、抱膝滾床、五點(diǎn)支撐等可以改善腰部肌肉彈性,對腰椎的生理曲度也有改善,也能降低對椎間盤(pán)的壓力,分解肌肉,緩解疼痛,活動(dòng)受限等表現,平時(shí)要減少久坐,避免重體力勞動(dòng),避免寒冷刺激,以免引起病癥加重。
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