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怎么緩解辦公室坐久了腰疼

患者:男,28歲

病情描述:
怎么緩解辦公室坐久了腰疼
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科
辦公室久坐后腰痛的緩解方法,首先可以另一個(gè)手機鈴聲或手機鬧鐘,每半個(gè)小時(shí)去響一次,當鬧鐘響起時(shí),可以改變坐姿,或起身舒展一下腰部,扭動(dòng)腰部,或挺腰來(lái)使腰部肌肉放松,其次,可以在下班回家后,每天晚上臨睡覺(jué)前進(jìn)行腰背肌的功能訓練,通過(guò)腰背肌力量加強,可以起到緩解腰疼的作用,3、可以局部外用或口服非甾體抗炎類(lèi)藥物,如外用扶他林軟膏,口服美洛昔康等藥物進(jìn)行緩解。
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