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失眠害怕睡覺(jué)怎么辦

患者:女,38歲

病情描述:
因為這段時(shí)間失眠很?chē)乐?,我害怕睡覺(jué),所以一到晚上就難受。失眠害怕睡覺(jué)怎么辦?
共1個(gè)回答
楊麗靜 主任醫師 去掛號
河北省中醫院 三甲 腦病科
經(jīng)常失眠,害怕睡覺(jué),首先要從情緒方面做一些調整,如果長(cháng)期失眠,心情要放松,避免焦慮、緊張、害怕、擔憂(yōu)、興奮,這些不良情緒可能會(huì )刺激人的中樞神經(jīng)系統,易引起失眠。其次要調整好睡眠時(shí)間以及作息習慣,白天可以睡30~60分鐘左右,不能太長(cháng),以免影響夜間睡眠,在晚上睡覺(jué)之前不可以喝咖啡、可樂(lè )、酒精等,這些都可能會(huì )刺激到人的大腦皮層。如果入睡比較困難,可以通過(guò)轉移注意力的方式來(lái)調節睡眠,比如聽(tīng)音樂(lè )、看書(shū)。
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