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跑步小腿痛如何恢復

病情描述:
跑步小腿痛如何恢復
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李宏 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 骨科
對于跑步出現小腿酸痛,可以用以下方法進(jìn)行緩解,方法肌肉拉伸,肌肉拉伸可以加速肌肉放松和緩解有助于肌肉恢復,對酸痛局部進(jìn)行靜脈牽張練習,保持伸展狀態(tài)兩分鐘,然后休息一分鐘,重復進(jìn)行訓練,每天做幾次這樣的伸展練習,有助于緩解,就是按摩按摩是最有效的消除肌肉酸痛的一種方法,可以選擇在肌肉結束半個(gè)小時(shí)后,或在運動(dòng)的當晚睡前進(jìn)行,以輕柔按捏為主,否則非常容易造成肌肉細微結構的損傷。
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