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跑步怎么呼吸

病情描述:
跑步怎么呼吸
共1個回答
原慶 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科
跑步時要呼吸均勻,要和速度協(xié)調(diào)起來,通常三步一呼、三步一吸,最好作深呼吸,來確保氧氣在肺部充分交換。在冬天比較寒冷時,最好讓嘴巴微張,讓冷空氣從舌尖兩旁進入口腔,避免直接吸到氣管,引起咳嗽、不適等。夏季可以調(diào)整呼吸,讓呼吸動作和腳步相配合。盡量把速度放均勻。
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