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腰突怎么進(jìn)行飛燕式運(yùn)動(dòng)

病情描述:
腰突怎么進(jìn)行飛燕式運(yùn)動(dòng)
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王建軍 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院 三甲 骨科
燕飛式鍛煉腰椎間盤(pán)突出的一種鍛煉方法,通過(guò)這種鍛煉能夠加強(qiáng)腰背部肌肉強(qiáng)度,這樣能夠預(yù)防要求出現(xiàn)加重和復(fù)發(fā)的現(xiàn)象,燕飛式:適合于年輕人。俯臥床上,去枕,雙手背后,用力挺胸抬頭,使頭胸離開(kāi)床面,同時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直,雙大腿用力向后也離開(kāi)床面。每次持續(xù)20秒,然后肌肉放松休息5秒為一個(gè)周期,每次做10個(gè),根據(jù)本人的情況,可以做1組或幾組。
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