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做什么鍛煉可以預(yù)防駝背

病情描述:
做什么鍛煉可以預(yù)防駝背
共1個(gè)回答
王建軍 主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院 三甲 骨科
建議做雙肩前后收運(yùn)動(dòng)。好處:放松肩頸,預(yù)防駝背。方法:
1.坐姿,兩肩前外側(cè)緩慢用力向前收至極致,兩臂不要用力。向前收至極致時(shí)整個(gè)背部、兩肋部肌肉被拉緊。
2.慢慢放松,接著兩肩后外側(cè)緩慢用力向后收至極致。向后收至極致時(shí)上背部肌肉急劇收縮。
3.連續(xù)做3~5次,隨后突然放松。
4.收肩、挺胸要緩慢勻速,切不可使用爆發(fā)力。
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