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跑步一公里消耗多少卡路里

病情描述:
最近想通過跑步來減肥,但是不知道跑多少合適,請(qǐng)問跑步一公里可以消耗多少卡路里?
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
一般來說,跑步一公里可以消耗60-100千卡路里,具體會(huì)因跑步速度而有所不同,具體分析如下:
如果以慢跑計(jì)算,每公斤體重每公里可以消耗熱能1千卡左右,比如60公斤的人慢跑一公里,可以消耗60千卡的熱能;如果以快跑計(jì)算,能量的消耗會(huì)有明顯的增加,每公斤體重每公里可以消耗熱能3千卡左右,比如60公斤的人慢跑一公里,可以消耗100千卡的熱能。
如果想通過跑步來減肥需要長期堅(jiān)持,想要快速減脂,可以選擇脂肪抽吸、光纖溶脂、手術(shù)去脂等醫(yī)美手段。
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