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跑步和跳繩哪個(gè)更傷膝蓋

病情描述:
想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥,看了很多視頻,想問(wèn)問(wèn)跑步和跳繩哪個(gè)更傷膝蓋?
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下,由于個(gè)體差異,跑步和跳繩相比,并不能單方面確定哪個(gè)更傷膝蓋,大部分和人體體重、運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)等因素有關(guān)。具體分析如下:
1.人體體重:當(dāng)大體重人群選擇運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥時(shí),大體重群體由于自身太重,比如超過(guò)150斤的人群不建議選擇跳繩減肥,體重太重的人跳繩會(huì)對(duì)膝蓋造成太大的壓力,對(duì)膝蓋造成的損傷也比較大。因此相對(duì)于大體重人群,慢速跑步是優(yōu)于跳繩的,相應(yīng)的膝關(guān)節(jié)受到的損傷也比跳繩要小一點(diǎn)。
2.運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng):由于人體平時(shí)走路也會(huì)損傷膝蓋的,控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)是必要的。跑步和跳繩這兩種運(yùn)動(dòng)模式都需要通過(guò)制定詳細(xì)體育鍛煉計(jì)劃,不能超負(fù)荷鍛煉,長(zhǎng)時(shí)間的膝關(guān)節(jié)與半月板摩擦?xí)?duì)我們的膝蓋造成損傷。
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