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鄭多燕減肥操有用嗎

病情描述:
我最近變胖了20斤,在計劃減肥了,想問一下鄭多燕減肥操有用嗎?
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下,跳鄭多燕減肥操對于減肥來說還是很有用的。具體分析如下:
鄭多燕減肥操主要分為四個部分,第一個部分是街舞操,這個部分對于瘦腿的效果非常明顯。第二個部分主要是啞鈴操,這個部分對于瘦手臂有很大的作用。第三個部分是有氧操,主要是針對塑形的問題。最后一個部分就是瑜伽墊操,主要用來瘦腰和瘦肚子的。它每節(jié)課大概是40分鐘,一般跳一節(jié)減肥操的話,消耗的熱量在300大卡左右,如果每天堅持跳一節(jié)的話,一個月大概能減3到5斤。但還需要注意飲食方面的控制,如果減肥期間還是吃高熱量、高脂肪的食物,減肥效果就會非常差。
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