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運(yùn)動(dòng)減肥成功后怎么保持不反彈

病情描述:
最近通過運(yùn)動(dòng)減肥挺有效果的,瘦了很多,想問下運(yùn)動(dòng)減肥成功后怎么才能不反彈呀?
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科
通常來說,運(yùn)動(dòng)減肥成功后保持不反彈可以通過脂肪抽吸術(shù)、養(yǎng)成良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等方式。具體分析如下:
1.脂肪抽吸術(shù):脂肪抽吸術(shù)是利用負(fù)壓吸引、超聲波、高頻電場等物理手段,通過皮膚小切口將吸脂管插入皮下脂肪層,將堆積的皮下脂肪抽吸到體外,達(dá)到減肥減脂的方式。這種方式相對來說不易反彈,一般可以達(dá)到較好的保持效果。
2.養(yǎng)成良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣:運(yùn)動(dòng)減肥成功后保持不反彈通常需要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,比如養(yǎng)成周期性運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,一般建議每周進(jìn)行3-4天的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,每次時(shí)間為40-60分鐘,甚至60分鐘以上。此外,還需要結(jié)合飲食進(jìn)行,盡量少吃油炸類食物,多吃蔬菜、水果等。
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