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塑形運動怎么做

病情描述:
我對自己的身材一直很不滿意,所以想要做塑形運動,請問塑形運動應(yīng)該怎么做?
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下,塑形運動主要就是深蹲跳、平板支撐等運動。具體分析如下:
1.深蹲跳:主要就是通過蹲下以及跳起的方式完成運動,通??梢运苄瓮炔?a href="http://m.deprekin.com/k/gq9hrpn4kxv48c3.html" target="_blank">肌肉以及臀部肌肉。
2.平板支撐:主要就是通過雙臂支撐在地上然后不動完成運動,一般可以塑形腹部肌肉以及腿部肌肉和手臂上的肌肉。
在運動時要注意自身的安全。
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