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跳繩以后先做按摩還是拉伸才不會長肌肉呢

病情描述:
害怕跳繩之后出現(xiàn)小腿肌肉發(fā)達的情況,不知道先做按摩還是先做拉伸才不會長肌肉?
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科
跳繩以后正常情況下首先需要做按摩,做完按摩以后再做拉伸運動,才不會長肌肉
跳繩過程中,小腿部位的肌肉處于收縮狀態(tài),可能會導致局部出現(xiàn)緊繃以及酸痛感。跳完繩以后,局部疼痛感可能會更加嚴重,首先需要做局部按摩,加快血液循環(huán)的速度,減去疼痛感,減少長肌肉的可能。之后再做拉伸運動,能夠減少局部肌肉的損傷。
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