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跑步多久才能燃燒脂肪

病情描述:
因為聽(tīng)朋友說(shuō)經(jīng)常跑步能夠起到燃燒脂肪的效果,但是不知道需要跑步多久?
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科
跑步20~40分鐘左右才能燃燒脂肪。
跑步是一種常見(jiàn)的運動(dòng)方式,而且通過(guò)運動(dòng)能夠加快機體新陳代謝,預防體內的脂肪堆積,還可以消耗掉體內多余的熱量以及能量,能夠達到減肥的效果,而且對自己健康有巨大好處,但是跑步需要堅持20~40分鐘左右才能夠達到燃燒脂肪的效果。注意適量鍛煉,避免損傷筋骨,如果骨頭有磨損建議及時(shí)去骨科就醫。
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