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怎么減掉肚子上的贅肉,并練腹肌

病情描述:
最近想要減掉肚子上的贅肉以及練腹肌,但是不知道通過哪種方式達到效果?
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下,可以通過俄羅斯轉(zhuǎn)體變式、平板支撐的方式減掉肚子上的贅肉,并練腹肌。具體分析如下:
1.俄羅斯轉(zhuǎn)體變式:將小腿與地面平行,深吸一口氣,將身體以脊椎為中心扭轉(zhuǎn)到一邊,同時吐氣。這個動作能讓腹外斜肌加快局部的脂肪燃燒,而且還能夠收緊肌肉,從而起到練腹肌的效果。
2.平板支撐:如果想要減掉肚子上的贅肉并練腹肌,也可以選擇平板支撐,因為在進行平板支撐的時候,需要收緊核心力量,能夠達到想要的效果。
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