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什么是有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

病情描述:
今天聽同事討論有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng),想了解一下什么是有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)?
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張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 骨科
有氧運(yùn)動(dòng)一般是有氧氣代謝的運(yùn)動(dòng),而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)一般是指沒有氧氣代謝的運(yùn)動(dòng)。
常見的有氧運(yùn)動(dòng)一般包括慢跑、瑜伽、太極拳、騎自行車等,有氧運(yùn)動(dòng)的耗能量比較小,對(duì)身體不會(huì)造成傷害。
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)一般包括短跑、舉重、跳高、跳遠(yuǎn)等,無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是肌肉在沒有氧氣供給的情況下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng),無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能夠增加肌肉的質(zhì)量,無(wú)氧運(yùn)動(dòng)屬于高速劇烈運(yùn)動(dòng)。
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