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先做無氧運(yùn)動(dòng)還是先做有氧運(yùn)動(dòng)

病情描述:
想運(yùn)動(dòng)減肥，請(qǐng)問這種情況我是該先做有氧運(yùn)動(dòng)還是先做無氧運(yùn)動(dòng)？
共1個(gè)回答
龔新宇 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科
通常情況下，如果愛美者想要減脂，應(yīng)該先做有氧運(yùn)動(dòng)，再做無氧運(yùn)動(dòng)，具體分析如下：
有氧運(yùn)動(dòng)的輕度較小，身體各個(gè)器官的符合也相對(duì)小一點(diǎn)，有氧運(yùn)動(dòng)主要有燃燒脂肪、減脂的功效。無氧運(yùn)動(dòng)的爆發(fā)性強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，身體各器官的符合也相對(duì)高一點(diǎn)，其主要作用是增加肌肉力量。如果求美者主要目的是減脂，就應(yīng)該先做有氧運(yùn)動(dòng)，再做無氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)闊o氧運(yùn)動(dòng)太過消耗體力，如果先做無氧運(yùn)動(dòng)，可能后續(xù)沒有足夠的精力做有氧運(yùn)動(dòng)。
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