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瘦人怎么能快速增肌

病情描述:
我很廋,但是我喜歡有肌肉的感覺,想問下有什么辦法可以快速增肌呢
共1個回答
龔新宇 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 心血管內科
通常情況下,瘦人可以通過食用蛋白質食物、運動等方式快速增肌。具體分析如下:
1.食用蛋白質的食物:增肌一般指的是增加人體的肌肉含量。而肌肉是由最基本的肌肉纖維構成的。如果瘦人想要增肌則需補充增長肌肉的蛋白質,如蛋白粉、肥肉等。
2.運動:增肌一般就是指讓肌肉線條美化,是專門針對身體的肌肉強化訓練。瘦人想要增肌還需要在專業(yè)人員的指導下進行運動,如負重臀橋、直腿硬拉等,可以增加肌肉的強度。
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