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很瘦怎么才能胖起來

病情描述:
我的身體特別瘦,想要使身體變得胖一些,不知道怎么才能胖起來?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
很瘦的愛美者可以通過加強營養(yǎng)、多注意休息、改變不良生活習慣等方式胖起來。
1.加強營養(yǎng):愛美者平時可以適當?shù)卦黾语嬍沉浚喑砸恍┖刑妓衔镆约?a href="http://m.deprekin.com/k/394l1ud7kt342q5.html" target="_blank">蛋白質(zhì)的食物,比如牛奶、雞蛋、瘦肉等,能夠很好地補充機體所需的營養(yǎng),對增強體質(zhì)以及增加體重有幫助。
2.多注意休息:愛美者平時還需要適當?shù)亩嘧⒁庑菹?,不可以過度熬夜,保證充足的睡眠,因為睡眠時熱量消耗會有所減少,所以適當?shù)亩嗨咭部梢源龠M身體長胖。
3.改變不良生活習慣:如果愛美者有長期吸煙以及酗酒等不良嗜好,還會引起身體變得很瘦。及時戒掉不良習慣,更有利于身體健康,對胖起來也能夠起到一定的幫助。
如果愛美者身體瘦的情況比較嚴重,也可以通過注射玻尿酸以自體脂肪填充等方式進行改善。
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